Bei einer Kiefergelenkstörung (TMJ) handelt es sich um eine Erkrankung des Gelenks, das den Unterkiefer mit dem Schädel verbindet. Zu den Symptomen einer Kiefergelenkstörung können Schmerzen und Steifheit im Kiefer, Schwierigkeiten beim Kauen und Sprechen sowie ein klickendes oder knackendes Geräusch beim Bewegen des Kiefers gehören. Wenn Sie diese Symptome haben, können Sie einige Dinge versuchen, um sie zu lindern:
-
Wärme oder Kälte anwenden: Das Anwenden von Wärme oder Kälte auf die betroffene Stelle kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Sie können versuchen, eine Wärmflasche oder einen Kältebeutel zu verwenden oder zwischen beiden abzuwechseln.
-
Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel: Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Aspirin können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf der Packung und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
-
Vermeiden Sie harte oder zähe Lebensmittel: Lebensmittel, die viel gekaut werden müssen, wie Nüsse oder zähes Fleisch, können den Kiefer zusätzlich belasten und die Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, sich an weichere Lebensmittel zu halten und vermeiden Sie übermäßiges Kaugummikauen.
-
Achten Sie auf eine gute Haltung: Eine schlechte Haltung kann zu Kiefergelenkschmerzen beitragen. Versuchen Sie daher, aufrecht zu sitzen und zu stehen. Sie sollten Ihr Telefon auch auf Augenhöhe halten, anstatt es zwischen Schulter und Ohr zu klemmen, um eine Überanstrengung des Kiefers zu vermeiden.
-
Versuchen Sie Entspannungstechniken: Stress und Angst können die Kiefergelenksbeschwerden verschlimmern, daher ist es wichtig, Wege zur Entspannung zu finden. Dazu können Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga gehören.
-
Gehen Sie zum Zahnarzt oder Arzt: Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, sollten Sie zur weiteren Untersuchung und Behandlung einen Zahnarzt oder Arzt aufsuchen. Dieser kann Ihnen Physiotherapie, Schienen oder Mundschutz oder andere Behandlungen zur Linderung Ihrer Symptome empfehlen.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Behandlungen bei jedem wirken. Daher kann es einige Versuche erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Symptome verschlimmern, und achten Sie auf eine gute Mundhygiene, um Ihren Kiefer gesund zu halten.