Was ist Mewing und warum ist es so vorteilhaft für Ihre Gesichtsstruktur? Lernen Sie die Essenz von Mewing kennen und erfahren Sie, wie Sie ein großartiges Ergebnis erzielen.
Was ist Mewing?
Mewing ist eine Technik, bei der Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen – den harten Gaumen – drücken. Ziel des Mewing ist es, die Zungenhaltung zu verbessern, was zu einer besseren Gesichtsästhetik, einer Neuausrichtung der Zähne und einer ausgeprägteren Kieferpartie führt.
Wenn Sie sich immer noch fragen: „ Was ist Mewing ?“, lesen Sie diesen Artikel weiter und wir werden versuchen, alle Ihre Fragen zu beantworten.
Die Idee des Mewing stammt von dem Kieferorthopäden John Mew, dessen Sohn Dr. Mike Mew die Mewing-Technik auf seinem YouTube-Kanal weiterentwickelt . Dr. Mew erklärt, wie sich eine korrekte Zungenhaltung (d. h. wenn die Zunge gegen den harten Gaumen gedrückt wird) positiv auf die Gesichtsstruktur auswirkt und den negativen Auswirkungen der Mundatmung vorbeugt. Mewing kann nicht nur die Gesichtsstruktur verbessern, sondern ist auch gut für die Gesundheit und fördert die Nasenatmung.
Was macht das Miauen mit dem Gesicht?
Vorteile von Mewing
Die Vorteile des Mewing sind zahlreich und hängen mit der Gesichtsästhetik sowie der Atmung und einigen kieferorthopädischen Problemen zusammen.
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, wie das Miauen funktioniert. Eine falsche Zungenhaltung wird normalerweise durch Probleme wie Mundatmung, Daumenlutschen und den überwiegenden Anteil weicher Nahrung in unserer Ernährung verursacht. Dies führt zu einer Schwächung der Kiefermuskulatur und einer Verengung des Oberkieferknochens. Das Miauen bewirkt, dass der Oberkiefer dank einer korrekten Zungenhaltung breiter wird und die Kiefermuskulatur gestärkt wird.
Welche wesentlichen Vorteile kann das Mewing also mit sich bringen?
- Besseres Aussehen (markante Kieferpartie und straffere Gesichtsstruktur)
- Breite und starke Kiefer
- Erweiterter Gaumen (Vorbeugung von Zahnfehlstellungen)
- Markante Wangenknochen
- Richtiges Schlucken (zur Mewing-Technik gehört auch richtiges Kauen und Schlucken)
- Bessere Körperhaltung (die Kontrolle der Zungenhaltung wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Körperhaltung aus)
- Förderung der Nasenatmung ( Nasenatmung ist beim Miauen unabdingbar )
- Reduzierung von Schnarchen und Schlafapnoe (eine gute Zungenhaltung erweitert die Atemwege, die Schnarchen verursachen, und sorgt so für eine normale Atmung in der Nacht)
- Reduzierung schlaffer Halshaut und Doppelkinn
Vorher-Nachher-Bild zum Miauen
Mewing-Effekt an der Kieferpartie
Wenn es um die Vorteile des Mewing im Kieferbereich geht, können erfahrene Mewing-Experten hier die sichtbarsten Beweise liefern ( Vorher-Nachher-Fotos) .
Wie betont dann das Miauen die Kieferpartie?
- Durch die Verbreiterung des Oberkiefers und die Stärkung der Gesichtsmuskulatur wird die Kieferpartie ausgeprägter und die Haut unter dem Kinn gestrafft.
- Wenn sich die Kiefermuskulatur durch eine korrekte Zungenhaltung entwickelt, bewegt sich der Unterkiefer etwas nach vorne , wodurch das Gesicht ästhetischer wird.
- Auch die allgemeine Haltung verbessert sich und das Gesicht wirkt ausgeglichener und proportionaler
Mewing-Effekt an der Kieferpartie
Wie miaut man richtig?
Für effektives Mewing ist vor allem die richtige Zungenhaltung und Atmung wichtig. Erstens sollte die Zunge am Gaumen liegen und zweitens sollte durch die Nase geatmet werden. Auch auf der Mewing-App gibt es viele effektive Mewing-Übungen mit ausführlichen Anleitungen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.
Um sicherzustellen, dass Sie richtig miauen, gibt es eine Richtlinie:
- Deine Lippen sind geschlossen und deine Zähne sanft zusammengebissen
- Sag das Wort „singen“
- Halten Sie Ihre Zunge in der Position des „ng“-Lauts
- Spüren Sie mit der Zunge den ganzen harten Gaumen
- Achten Sie darauf, durch die Nase zu atmen
- Ihre Zunge sollte die Vorderzähne nicht berühren
Dies ist eine korrekte Art zu miauen. Befolgen Sie diese Richtlinie also, wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Zunge in der richtigen Position ist.
Richtige Miauhaltung
So bekommen Sie eine gemeißelte Kieferpartie (Kauen + Miauen)
Die meisten Menschen finden eine markante Kinnpartie sehr attraktiv, und das ist kein Wunder, denn sie umrahmt unser Gesicht und verbessert seine Ästhetik. Miauen und Kauen sind Methoden, die dabei helfen, die Kiefermuskulatur zu entwickeln und Ihre Kieferpartie ausgeprägter zu machen.
Was die Mewing-Technik für eine gemeißelte Kieferpartie betrifft , wurde erwähnt, dass die richtige Zungenhaltung und Atmung am wichtigsten sind.
Damit Ihr Miauen effektiv ist, gibt es noch ein paar Tipps:
- Die Zähne sind nicht zusammengebissen, sondern berühren sich nur leicht
- Mundatmung ist unmöglich, wenn die Zunge richtig am Gaumen ruht
- Der Zungendruck wird gleichmäßig verteilt
- Die Zungenspitze berührt die Vorderzähne nicht
- Die Nasenatmung ist angenehm und ohne Behinderungen
Das Kauen ist auch für die Entwicklung der Kiefermuskulatur sehr wichtig. Beim Kauen werden genau die Muskeln beansprucht, die Sie aufbauen möchten. Achten Sie also darauf, dass Sie es richtig machen.
Dr. Mew hat ein paar Empfehlungen , die sehr effektiv sind, um sich eine definierte Kieferpartie anzueignen, wenn man sich das erst einmal zur Gewohnheit gemacht hat:
- Essen Sie mehr harte Nahrung, die mühsam zu kauen ist . Weiche Nahrung ist für Babys gedacht, während Erwachsene eine ausgewogenere Ernährung erhalten sollten, die zum Beispiel rohes Gemüse anstelle von gekochtem enthält.
- Kaugummi kauen . Er schlägt auch vor, immer ein paar Kaugummis gleichzeitig zu kauen, da dabei viele Gesichtsmuskeln beansprucht werden. Achten Sie darauf, dass Sie den Kaugummi mit der Zunge im Mund bewegen und halten Sie die Lippen geschlossen, um eine bessere Wirkung zu erzielen.
Denken Sie beim Kauen und Miauen daran, dass Ihre Zunge und Ihre Kiefermuskeln in Kontakt bleiben, denn wenn Sie die Zunge beim kräftigen Kauen ruhen lassen, kann dies zu einem Zusammenpressen führen. Daher ist die Haltung Ihrer miauenden Zunge immer entscheidend.
Wie man das Miauen zur Gewohnheit macht
Ein Faktor, der die Erfolgsaussichten am meisten beeinflusst, ist, wie viele Stunden täglich Sie die richtige Zungenposition einhalten.
Dr. Mew spricht von mindestens sechs Stunden pro Tag.
Da das Miauen die richtige Ruheposition der Zunge ist, sollten Sie versuchen, es sich zur Gewohnheit zu machen.
So machen Sie das Miauen zur Gewohnheit:
- Installieren Sie die Mewing-App
- Beginnen Sie mit einem täglichen Kombitraining. Damit stärken Sie schnell Ihre Zungenmuskulatur.
- Legen Sie mindestens fünfmal am Tag Erinnerungen fest.
- Überprüfen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Erinnerung erhalten, die Position Ihrer Zunge.
- Wenn Sie merken, dass sich Ihre Zunge bei den meisten Erinnerungen in der richtigen Position befindet, können Sie die Häufigkeit verringern oder das Erinnern ganz abschalten.
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